JÓGA

Pozvánka:

Přijďte se protáhnout, posílit svaly, zlepšit flexibilitu kloubů, zklidnit mysl a dýchat. Na lekci budeme v rytmu dechu plynout z ásany do ásany, tělo posílíme a protáhneme.

Praktikujeme ve skupině do 17 klientů, protože pak je více prostoru pro případné modifikace a asistence v pozicích. Mé lekce navštěvují nejrůznější lidé: studentky, pracující ženy i muži, senioři i nastávající maminky.

Nabízím také individuální lekce a konzultace pro jednotlivce.

P O N D Ě L Í  - 19:15 - 20:15

Yoga Shred®

Smysluplně a efektivně spojuje jógu a anatomicky optimálně upravené fitness cviky.  Je zábavnou kombinací jógy a HIIT (High Intensity Interval Training).

Poskytuje stabilitu, balanc a odolnost (jógy) společně s vyšším kardiem, vyrýsováním svalů a rychlejší tranformaci celého těla za kratší dobu (HIIT). Každou pozici / pohyb lze modifikovat podle momentální kondice či zdravotních potřeb.

Benefity:

• zábavné a smysluplné spojení jógy a anatomicky upravených HIIT cviků
• vynikající kardio optimalizace, zvyšuje aerobní i anaerobní činnos
• snižuje krevní tlak, obnovuje DNA, zpomaluje stárnutí
• urychluje metabolismus během i po cvičení (tzv. after-burn efekt)
• maximálně efektivní cvičení !
• sestaveno experty na anatomii - anatomicky správné pohyby, bezpečné pro klouby

Kontraindikace: těhotenství, problémy se srdcem, zranění či nemoc v akutní fázi, poranění či problémy s páteří 

Č T V R T E K   18:00 - 19:00

VINJÁSA JÓGA

Dynamičtější, fyzicky náročnější styl, přechody mezi pozicemi často tvoří vinjása (sled pozic, které se střídají v rytmu dechu). Při praxi se řídíme dechem, který nás vede. Předpokládá se určitá znalost jógových pozic. V pozicích setrváváme zpravidla 5 dechů.

Těším se na Vás

J a n a

O mně:

S jógou jako fyzickým cvičením jsem se poprvé setkala v 17 letech prostřednictvím knih. V průběhu let jsem se k ní vracela, neboť mi pomáhala řešit bolesti zad způsobené skoliózou. Také mě nikdy nebavily rychlé sporty jako běhání, aerobik apod.

Intenzivně se jógou zabývám od r. 2010. Moje cesta vedla od bikram a hot jógy přes vinjásu, až jsem se dostala ke klasické hatha józe. Mám ráda jin jógu i ashtangu.

Jógu jsem praktikovala intenzivně i během svých dvou těhotenství a myslím, že právě jóga měla neskutečně pozitivní vliv na hladký průběh těhotenství i oba porody.

Současně s mojí praxí na podložce se proměňuje také pohled na jógu jako takovou. Postupně pronikám také do ostatních aspektů tohoto učení. Jóga se pomalu stává součástí mne samé J

Kvalifikace:

Hatha Yoga Teacher Training 200 RYT (akreditace Yoga Alliance a MŠMT)

Yin Yoga Teacher Training (akreditace Yoga Alliance)

Dětská jóga, Jóga v těhotenství (akreditace MŠMT)

Ashtanga jóga (akreditace MŠMT)

Gravid jóga a jóga o porodu

Yoga Anatomy Teacher Training

KGHypnobirthing© - hypnoporod

a další

Více info a kontakt:

http://www.simplyyoga.cz/

https://www.facebook.com/simplyyogapragu 

JEDNORÁZOVÝ VSTUP

PERMANENTKA - 10 vstupů - Jóga, Kruhový trénink, Tabata (plus 5 minut solárium nebo 30 minut kardio, vždy před nebo po tréninku), Zdravá a pevná záda/Cvičení pro těhotné 30 minut- tzn. 2 vstupy na jednu lekci 

PERMANENTKA - 20 vstupů - Jóga, Kruhový trénink, Tabata (plus 5 minut solárium nebo 30 minut kardio, vždy před nebo po tréninku), Zdravá a pevná záda/Cvičení pro těhotné 30 minut- tzn. 2 vstupy na jednu lekci