JÓGA
Pozvánka:
Přijďte se protáhnout, posílit svaly, zlepšit flexibilitu kloubů, zklidnit mysl a dýchat. Na lekci budeme v rytmu dechu plynout z ásany do ásany, tělo posílíme a protáhneme.
Praktikujeme ve skupině do 17 klientů, protože pak je více prostoru pro případné modifikace a asistence v pozicích. Mé lekce navštěvují nejrůznější lidé: studentky, pracující ženy i muži, senioři i nastávající maminky.
Nabízím také individuální lekce a konzultace pro jednotlivce.
P O N D Ě L Í
Yoga Shred®
Smysluplně a efektivně spojuje jógu a anatomicky optimálně upravené fitness cviky. Je zábavnou kombinací jógy a HIIT (High Intensity Interval Training).
Poskytuje stabilitu, balanc a odolnost (jógy) společně s vyšším kardiem, vyrýsováním svalů a rychlejší tranformaci celého těla za kratší dobu (HIIT). Každou pozici / pohyb lze modifikovat podle momentální kondice či zdravotních potřeb.
Benefity:
- zábavné a smysluplné spojení jógy a anatomicky upravených HIIT cviků
- vynikající kardio optimalizace, zvyšuje aerobní i anaerobní činnos
- snižuje krevní tlak, obnovuje DNA, zpomaluje stárnutí
- urychluje metabolismus během i po cvičení (tzv. after-burn efekt)
- maximálně efektivní cvičení !
- sestaveno experty na anatomii - anatomicky správné pohyby, bezpečné pro klouby
Kontraindikace: těhotenství, problémy se srdcem, zranění či nemoc v akutní fázi, poranění či problémy s páteří
Č T V R T E K
VINJÁSA JÓGA
Dynamičtější, fyzicky náročnější styl, přechody mezi pozicemi často tvoří vinjása (sled pozic, které se střídají v rytmu dechu). Při praxi se řídíme dechem, který nás vede. Předpokládá se určitá znalost jógových pozic. V pozicích setrváváme zpravidla 5 dechů.
S O B O T A
JÓGA PRO VŠECHNY (lze i pro těhotné)
Lekce je vždy přizpůsobena příchozím – jejich zdravotnímu stavu, fyzické kondici, potřebám a přáním. Někdy je pomalejší, někdy dynamičtější. Tělo protáhneme i posílíme. Je vhodná pro naprosté začátečníky i pokročilejší praktikující, zkrátka pro všechny.
Těším se na Vás
J a n a
O mně:
S jógou jako fyzickým cvičením jsem se poprvé setkala v 17 letech prostřednictvím knih. V průběhu let jsem se k ní vracela, neboť mi pomáhala řešit bolesti zad způsobené skoliózou. Také mě nikdy nebavily rychlé sporty jako běhání, aerobik apod.
Intenzivně se jógou zabývám od r. 2010. Moje cesta vedla od bikram a hot jógy přes vinjásu, až jsem se dostala ke klasické hatha józe. Mám ráda jin jógu i ashtangu.
Jógu jsem praktikovala intenzivně i během svých dvou těhotenství a myslím, že právě jóga měla neskutečně pozitivní vliv na hladký průběh těhotenství i oba porody.
Současně s mojí praxí na podložce se proměňuje také pohled na jógu jako takovou. Postupně pronikám také do ostatních aspektů tohoto učení. Jóga se pomalu stává součástí mne samé J
Kvalifikace:
Hatha Yoga Teacher Training 200 RYT (akreditace Yoga Alliance a MŠMT)
Yin Yoga Teacher Training (akreditace Yoga Alliance)
Dětská jóga, Jóga v těhotenství (akreditace MŠMT)
Ashtanga jóga (akreditace MŠMT)
Gravid jóga a jóga o porodu
Yoga Anatomy Teacher Training
KGHypnobirthing© - hypnoporod
a další
Více info a kontakt:
https://www.facebook.com/simplyyogapragu
JEDNORÁZOVÉ VSTUPY
JÓGA - 55 minut | Kč 150,- |
KREDITOVÝ SYSTÉM | 1 Kč = 1 kredit |
Minimální hodnota nabití | Kč 500 = 500 kreditů |
JÓGA - 55 minut | Kč 120,- |
BONUSY PŘI DOBÍJENÍ
DOBÍJENÁ ČÁSTKA |
BONUS |
do 1.999,- | 0 % |
2.000 - 4.999,- | 15 % |
nad 5.000,- | 20 % |
Studentský bonus - nutné předložení platného studentského průkazu | 10 % |
ROZVRH CVIČENÍ ZDE OBJEDNÁNÍ ZDE